Comprendre la fréquence normale
Pour éviter les constipations et avoir un transit intestinal normal, il est important d’aller aux toilettes régulièrement. Normalement, il faudra y aller a minima une fois toutes les 24 heures et jusqu’à trois fois par jour. Néanmoins, la fréquence normale peut varier en fonction de différents éléments comme votre âge, votre alimentation, l’activité physique que vous avez ou encore les médicaments pris.
Cependant, il est important de noter que certaines personnes iront plus ou moins souvent aux toilettes. Il faut noter que ce qui est normal pour vous ne l’est pas forcément pour la majorité. Si vous avez pris l’habitude d’aller aux toilettes le soir en rentrant et avant d’aller prendre votre douche, il ne faut pas changer vos habitudes, tant que vous n’êtes constipé et que vous êtes en bonne santé. De plus, si vous optez pour une alimentation riche en fibres, vous aurez plutôt tendance à aller souvent aux toilettes. C’est donc un point qu’il ne faut pas négliger, bien au contraire.
Aussi, nous vous conseillons d’aller aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. En effet, il ne faut pas se retenir, cela pourrait être dangereux pour votre organisme, ce qui est plutôt dommage. Il ne faut pas oublier que si vous attendez d’être constipé pour aller aux toilettes, cela peut être dangereux pour votre santé : vous risquez d’avoir des hémorroïdes ou encore une fissure anale, si les selles évacuées sont très sèches et dures, par exemple.
Dans tous les cas, si vous avez des inquiétudes concernant votre transit intestinal, vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec votre médecin.
Conseils pour un transit sain
Si vous avez envie d’avoir un transit intestinal sain, nous allons vous donner quelques conseils qui pourront parfaitement vous aider. Ainsi, il ne vous restera plus qu’à respecter les conseils donnés et le tour est joué.
Il ne faut pas faire trop de régime
Ce n’est pas parce que vous avez envie de perdre du poids et qu’un nouveau régime fait parler de lui que vous devez forcément le faire. Après tout, c’est le meilleur moyen d’avoir un transit intestinal qui ne soit pas sain. Les régimes peuvent être bons pour la santé, si ces derniers sont donnés par un professionnel de santé. De plus, il faut un véritable suivi derrière.
Boire suffisamment d’eau
Au quotidien, il est important de boire 1,5 litre à 2 litres d’eau. En effet, il ne faut pas oublier que le corps est fait en majorité d’eau et qu’il a besoin de rester hydraté. C’est également un bon moyen de garder un transit intestinal sain, bien évidemment.
Il ne faut pas se retenir
Nous n’allons pas nous le cacher, le fait de se retenir peut être très mauvais pour la santé. Et pour cause, cela peut engendrer des constipations et certaines maladies. Dès que vous ressentez l’envie d’aller aux toilettes, il ne faut pas hésiter, même si vous êtes en cours de réunion.
Bien gérer son stress est aussi quelque chose d’important
Pour avoir un transit normal, il est important de gérer correctement son stress. En effet, si vous vous laissez envahir par le stress, cela peut engendrer un ralentissement du microbiote, ce qui n’est pas négligeable.
Mastiquer
Cela peut paraître bête, mais le fait de prendre le temps de mastiquer et de prendre le temps de manger peut également vous aider à avoir un transit intestinal normal. Et c’est vraiment quelque chose que l’on apprécie particulièrement.
Massez son ventre
Faire un massage du ventre peut également vous aider à avoir un transit intestinal qui soit parfait. Ainsi, votre intestin sera stimulé naturellement, ce qui pourra n’être que bénéfique pour votre transit.
Avoir une activité physique
Nous n’allons pas nous le cacher, le fait d’avoir une activité physique est vraiment quelque chose d’important et que vous ne devez pas négliger. En plus de faire en sorte que vous soyez en bonne santé, vous pourrez vraiment agir positivement sur votre transit.
Optez pour des repas à heure régulière
Le fait de manger à heure fixe est vraiment quelque chose d’important et que vous ne devez pas négliger. Après tout, cela permettra d’avoir un meilleur transit, ce qui est plutôt une bonne nouvelle.
Avoir une alimentation diversifiée
Le dernier conseil que nous pourrons vous donner est tout simplement d’avoir une alimentation diversifiée. Il ne vous reste plus qu’à préparer vos menus à l’avance !
Quand consulter un médecin ?
Vous pouvez consulter un médecin lorsque vous remarquez du sang dans vos selles, que vous avez une perte de poids ou encore que vous ressentez de vives douleurs dans le bas du ventre. Dans le cas où vous avez des vomissements ou de la fièvre, vous devrez également prendre contact avec votre médecin.
Bien-être et hygiène aux toilettes
Lorsque vous êtes aux toilettes, il est vraiment important d’avoir une bonne hygiène. Outre le papier toilette, vous pouvez parfaitement opter pour une douchette WC. Cela permet tout simplement de vous nettoyer une fois que vous êtes passé aux WC. Cette dernière est facile à installer sur vos toilettes, ce qui est un avantage en plus sur la douchette WC.
Néanmoins, si vous êtes à la recherche de quelque chose de moins cher, vous pouvez opter pour du papier toilette réutilisable. Ainsi, vous éviterez tous les éléments toxiques qui peuvent se trouver dans le papier toilette classique.
Cette dernière permet également de lutter contre les infections liées aux papiers toilettes. Son coût est aussi amorti en quelques mois. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’investissement dans une douchette WC.
En conclusion, il est parfaitement possible de trouver votre bonheur. En effet, le fait d’avoir un transit normal passe par différentes choses comme votre alimentation ou le fait que vous fassiez du sport. Si vous avez envie d’avoir une bonne hygiène aux toilettes, il faudra simplement choisir l’une des méthodes que nous avons pu vous proposer en fin d’article et le tour est joué !
